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张敏不孕不育不孕症的祷告你家娃是“睡渣宝宝
来源:http://www.fcmbfx.cn  日期:2019-05-15

  几乎每个妈妈回忆娃刚刚出生时的睡眠时总是心有余悸。特别是“睡渣宝宝”,每晚无尽地嚎哭、惊醒、抱睡都能把妈妈折磨成“女神经”。

  赢在起跑线,不仅是学习上的起点,更是生理上的起点。身心健康的孩子显然更易获得成功的人生。对刚出生的宝宝来说,睡眠不张敏不孕不育不孕症的祷告你家娃是“睡渣宝宝仅仅是生理需求,更是保障生理正常发育的需要。

  那“睡神宝宝”和“睡渣宝宝”的有什么区别呢?让国家儿童医学中心--上海儿童医学中心睡眠专家、上海儿童医学中心发育行为儿科王广海带您认识我们熟悉又陌生的“睡眠”。

  

  宝宝的睡眠特点

  1、 睡眠周期

  刚出生的宝宝睡眠周期非常短,每个周期大概是50~60分钟,所以宝宝睡觉非常不安稳。我们把新生儿的睡眠分为两类,一类称为安静睡眠;另一类称为活跃睡眠。

  新生宝宝的活跃睡眠大概占50%,3个月之后睡眠的生物节律才逐渐形成。这时候睡眠周期也会逐渐变长到90~120分钟。夜间睡眠是不断循环的,睡着之后并不都是深睡眠,而是有深浅、高低起伏之分的,往复循环。

  正常的宝宝晚上都会有2~6次短暂的觉醒,如果宝宝是睡神宝宝,那么在短暂觉醒后,依靠自我调节和自我安抚能力,很快就能睡着了;如果是睡渣宝宝,在每一次觉醒的时候没有办法靠自己的能力过渡过去,总是需要家长的帮助,就会造成夜醒的次数比较多,持续时间较长。这也就是了解睡眠周期的重要意义。

  2、 宝宝需要多长时间的睡眠?

  根据美国睡眠基金会的推荐,0~4个月的宝宝睡觉的时间推荐量是14~17小时,4~12个月的宝宝睡眠时间推荐量是12~15小时,1~2周岁是11~14小时,到了学龄前,睡觉的时间也要在11~13小时,到了学龄阶段要睡11个小时左右,到青春期要睡8~9个小时,成人要睡6~8小时,老年人要睡6小时左右。

  王广海博士指出,每个人都有一定的睡眠需求,无论是宝宝睡眠不够还是妈妈睡眠不够,都会造成情绪上的烦躁不安,所以保证宝宝充足的睡眠时间很重要,但是要强调一点,每个宝宝的睡眠需求天差地别,有些人天生是长时睡眠者,也就是要比普通人多睡两个小时;也有一些人是短时睡眠者,可能比普通人少睡两个小时,但是身体功能、生长发育都没有受到任何影响,情绪也是好的。而且推荐的睡眠范围比较宽,只要宝宝睡觉的时间接近这个范围就可以了。

  睡渣宝宝输在哪里?

  王广海博士总结:第一,睡渣宝宝的发育通常是不达标的。睡渣宝宝因为睡眠或者喂养问题,往往存在生长曲线与正常曲线不在同一等级的问题。如果生长曲线一段时间内连续下掉两个等级,说明宝宝可能存在喂养的问题;睡眠对生长发育的影响是慢性积累的过程,一般不会如此明显。

  第二,睡渣宝宝的妈妈情绪通常比较差。妈妈情绪会因为宝宝睡不好受到非常大的影响,宝宝睡不好妈妈会变得很焦虑、担心甚至暴躁,影响妈妈照料宝宝的能力,以及安全亲子依恋关系的建立。妈妈不但有可能情绪差,而且睡眠通常也是一塌糊涂,长期处于睡眠剥夺状态,疲惫不堪。

  第三,睡渣宝宝容易昼夜颠倒。有的宝宝在白天的时候一睡就睡很久,睡眠时间非常长,可以连续睡4到5个小时,但是晚上的时候每隔一两个小时就醒来一次,而且醒来之后很难哄睡,好像把白天当成晚上,把晚上当成白天一样,昼夜颠倒。这在0到3个月的宝宝当中十分常见。因此,0-3个月宝宝睡眠生物节律尚未完全成熟前,帮助宝宝区分白天和晚上非常重要。

  第四,睡渣宝宝入睡需要家长帮助。睡渣宝宝通常在入睡的时候要么就是抗拒不睡,要么就是讲条件、需要外界的帮忙、需要家长的干预才能睡。抱起放下,反反复复;入睡难,落地醒,抱睡,奶睡,走睡等不良哄睡方式普遍存在。

  第五,睡渣宝宝夜醒非常频繁,并且每次醒来之后都要求家长满足同样的条件。如果入睡的时候有家长的帮忙,则晚上醒来的时候宝宝同样要求家长帮忙,每次夜醒的时间甚至可长达一两个小时,把家长折腾得疲惫不堪,家长的睡眠被严重剥夺了,特别是妈妈开始上班后,几乎处于崩溃边缘。

 张敏不孕不育不孕症的祷告你家娃是“睡渣宝宝 睡神宝宝赢在哪里?

  睡神宝宝又有什么不同呢?王广海博士指出,首先睡神宝宝一般都长得好,也许睡神宝宝会偏瘦或者偏矮,但是他的生长曲线在正常范围附近波动,不会出现连续掉线的情况。

  第二,睡神宝宝的妈妈情绪通常比较好。睡神宝宝的妈妈通常是比较理性的,宝宝哭闹的时候她会先分析可能的原因,是不是饿了,便便了,或只是睡眠过渡过程中的自我调整,并及时作出回应,或不去干扰,找到解决问题的方案。

  睡神宝宝的妈妈很少会陷入无意义的焦虑中,即使偶尔宝宝睡得不好了,也会鼓励自己和宝宝,只要坚持良好的睡眠卫生习惯,过几天就好了;或者直接就寻求专业帮助,积极进行调整。睡神宝宝的妈妈心里有数,了解焦虑不可能解决问题,反而会让问题持续的时间更长。

  第三,随着宝宝月龄的增长,夜间的睡眠会越来越巩固,在夜间的时候能够睡整觉,而睡整觉的能力通常是在3~4个月后形成的。睡神宝宝夜间的睡眠比较连续,而白天的小睡比较规律。1到3岁的宝宝绝大部分的睡眠都比较规律,一般是在12点半或1点的时候开始,每次睡1到2个小时,在4点之前通常都会醒过来。这种规律的小睡习惯一方面能促进宝宝夜间的睡眠,另一方面也能促进宝宝对幼儿园的适应。

  但0到12个月的宝宝小睡习惯变化非常大,新生儿宝宝可能白天要睡5、6次,每次睡得都比较短,大概就是1~2小时。但6个月的宝宝通常白天的小睡就变成了两次或三次,一般大概在10点睡一次,下午1点左右睡一次,傍晚的时候再睡一个黄昏觉。到了9个月,很多宝宝就会出现合并小睡的情况,有可能就变成上午一次小睡,下午一次小睡,甚至已经过渡到仅保留约12点半开始的一次小睡。

  第四,睡神宝宝的入睡方式主要是靠自己睡着,不需要家长帮忙。只要宝宝吃好了,做好了睡前的活动,妈妈把宝宝放在床上之后,很快就睡着了,一般都不超过20分钟。在夜醒时宝宝也能自主接觉,不需要家长帮助,而且夜醒的时间非常短。睡神宝宝具备一种能力,就是自我安抚和自我调节的能力,这种能力对宝宝,以及未来适应和发展都非常重要。

  澎湃新闻记者 屠俊